04-29-2020, 17:20
Głownie wielostawy: martwy, siady, wyciskania itd. Partia przetrenowana conajmniej 2 razy w tyg. Plan treningowy fbw 3 razy w tyg. Deload raz na 4-6 tygodni. Progresja liniowa oczywiście z zachowaniem techniki. Okres masowy około 4000 kcal na dodatnim bilansie kalorycznym. Suplementacja: kreatyna podstawa, d3k2, omega3, cynk. Białko zaliczam do jedzenia więc nie traktuje jako suplement. Od jakiegoś czasu testuje też cbd https://purehemp.pl Progress jest, waga do przodu.