Moim zdaniem dieta IF jest bez sensu. Wydaje mi się, że dużo lepiej jeśli zaczniemy liczyć sobie kalorie. Sam kiedyś próbowałem tego całego IF i kiepsko na tym wyszedłem.

Obecnie na siłownię się nie chodzi, jak już to raczej w domowej. Trzeba też ćwiczyć z głową.

Teraz ćwiczę jedynie w domu

Ja przeważnie staram się robić najwięcej cardio, chociaż czasami też robię jakieś ćwiczenia siłowe, ale to rzadko.

Głownie wielostawy: martwy, siady, wyciskania itd. Partia przetrenowana conajmniej 2 razy w tyg. Plan treningowy fbw 3 razy w tyg. Deload raz na 4-6 tygodni. Progresja liniowa oczywiście z zachowaniem techniki. Okres masowy około 4000 kcal na dodatnim bilansie kalorycznym. Suplementacja: kreatyna podstawa, d3k2, omega3, cynk. Białko zaliczam do jedzenia więc nie traktuje jako suplement. Od jakiegoś czasu testuje też cbd https://purehemp.pl Progress jest, waga do przodu.

Ja urządziłem sobie siłownię w domu i teraz już nie wrócę na zwykłą nawet jak będzie możliwość

Przy aktywności fizycznej - niezależnie od tego, czy jest to rozpisany na długie miesiące trening, czy też rekreacyjne ćwiczenia - ważna jest odpowiednia dieta. To, co jemy to 70% sukcesu przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. W tym wypadku dobrze sprawdza się także całkowita dieta roślinna lub stopniowe rezygnowanie z mięsa. Efekty widac jak na dłoni.

Należy udać się po pomoc do specjalisty z zakresu trenowania na siłowni.

Ja ćwiczę trybem FBW, czyli całe ciało, żadne dzielenie na partie

Większość siłowni i klubów fitness jest zamknięta, ale dla chcącego nic trudnego. Postanowiłam ćwiczyć w domu i zainteresowałam się jogą. Ćwiczenia są bardzo odprężające, a rozciągnięcie mięśni po dniu spędzonym przed komputerem skutecznie zmniejsza bóle mięśni. Chciałabym kupić sobie trochę nowych ubrań sportowych. Czy wiecie może gdzie dostanę legginsy Adidas w przystępnej cenie?