Temat skierowany konkretnie do osób, które regularnie ćwiczą na siłowni. Opiszcie wasze plany treningowe i stosowane diety. Jestem ciekaw waszych metod na budowanie masy mięśniowej i rzeźbę. Zastanawiam się także, czy ktoś z was stosuje np. dietę IF, czyli tzw. okresowy post, tutaj opisano to dokładniej http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywianie/26,...-post.html
Napiszcie odpowiedzi, jakie macie zdanie w tym temacie.

Trening 3 razy w tygodniu, typowo siłowy. Mała liczba powtórzeń i duże obciążenia.



_____________________________________
Porównanie zawierające najlepsze konta bankowe dostępne online.

Kiedyś ćwiczyłam na siłowni, teraz wykonuję różnego rodzaju ćwiczenia sama w domu po uprzedniej rozgrzewce, jaką jest zazwyczaj 40-minutowy jogging.

Ja kiedyś ćwiczyłam dużo na siłowni, zwłaszcza na rowerku, orbitku i bieżni ale nie widziałam efektów więc zrezygnowałam. Może to wina braku trenera?

Może, choć pewnie wiązało się to też z tym, że wybierałaś same ćwiczenia aerobowe i żadnych siłowych. Dużo zależało też od tego, jak się wtedy odżywiałaś.

Kiedyś chodziłem ale to było dawno temu...zabrakło motywacji.

Szkoda, bo fajnie jednak uprawiać jakiś sport.

Ja troszkę ćwiczę. Szczególnie w weekendy. Hantelki po 25 ml i serie po kilkanaście powtórzeń...

(10-30-2014, 10:57)pers napisał(a): Może, choć pewnie wiązało się to też z tym, że wybierałaś same ćwiczenia aerobowe i żadnych siłowych. Dużo zależało też od tego, jak się wtedy odżywiałaś.

Ćwiczenia siłowe wymagają większej wiedzy i umiejętności. Trzeba wiedzieć jaką pozycję przyjąć podczas ćwiczenia z hantlami, jakie obciążenie itd. Ja sama bałam się sobie zaszkodzić.

Ja czasami poćwiczę w domu. Na siłownię jeszcze nie dałam rady dojść